夜トマトダイエットでやせる!

夜トマトダイエットのルール

 

 

夜にトマトを食べてダイエットするという簡単な夜トマトダイエットに注目が集まるのも無理はありません。さっそく基本的なルールを説明していきましょう。

 

 

基本的なルールは4つあります。まずルール1ですが、トマトは夕食と一緒に摂るということです。食べ方は、生のトマトをスライスするのでも構いませんし、食べやすいプチトマトを使ったサラダなどでもいいでしょう。他の生野菜とは違って、加熱調理するのも更に効果的となります。もちろん食事の時にトマトジュースを飲み物にするのでも構いません。調味料の定番でもあるケチャップ、トマトピューレ、ホールトマトも利用してください。

 

 

ルール2番目は、とにかく継続するということです。最低でも3ヶ月は続けたいところで、できるなら6ヶ月間続けることで効果が高まります。これは、人間の肌や爪の生え変わりなどの体内サイクルに関係しているのが理由で、東洋医学的な観点からみると平均が6ヶ月なのです。つまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚えるというわけで、これは一度覚えると後はそれを維持しようとするのだそうです。ダイエットには継続が欠かせないのは、他の方法といっしょのようです。

 

 

ルール3番は、生活面のことで、規則正しい生活をしてくださいということです。これは朝バナナとも共通しています。まずいのは暴飲暴食、睡眠不足、偏食などで、ダイエットに限らずもともと健康面でも良くありません。起床時間、睡眠時間、食生活が規則的になれば、痩せやすい体づくりもぐっとやりやすいのです。

 

 

ルール4番は摂取する量のことです。目標はリコピンを1日に15mg以上摂ることで、それは大きめのトマトなら2個、ミニトマトなら17個が目安となります。トマトジュースは高効率なので、1本と少々でまかなえます。外出先ならトマトジュースはかなり便利です。